Hvordan kan en digital treningslogg motivere til mer fysisk aktivitet i bedriften Omega AS? En evaluering av IKT-rådgiveres motivasjon for fysisk aktivitet.

Abstract

Bakgrunn: Økende inaktivitet i befolkningen fører til at mange ikke møter helsemyndighetenes anbefalinger for fysisk aktivitet. Pandemien har i tillegg medført store endringer i folkehelsen grunnet stengte treningsarenaer og isolasjon. For teknologibedriften Omega AS er fysisk og mental helse et viktig fokusområde. Mange av våre IKT-rådgivere har et stillesittende arbeid, høyt stressnivå og statisk arbeidsstilling, som øker behovet for fysisk aktivitet.

Formål: Omega har en digital treningslogg, som ved opptjening av Advantage-poeng skal motivere ansatte til fysisk aktivitet. Grunnet varierende bruk av dette verktøyet, ønsker bedriften at treningsloggen videreutvikles med funksjonalitet som fremmer treningslyst og motivasjon. Denne oppgaven har til hensikt å utforske ansattes motivasjon for trening og utarbeide en kravspesifikasjon til en ny versjon av treningsloggen. Studien har følgende problemstilling: «Hvordan kan en digital treningslogg motivere til mer fysisk aktivitet i bedriften Omega AS?». Dette besvares gjennom følgende forskningsspørsmål: 1. Hva motiverer kollegaene mine til trening? 2. Hvilken funksjonalitet fremmer motivasjon i treningsapper?

Metode: Gjennom en kvantitativ casestudie ble 228 kollegaer ved norske avdelingskontor, i en anonym spørreundersøkelse spurt om treningsmotivasjon og bruk av treningsapper.

Resultat: Studien viste at den viktigste motivasjonen for trening var å få bedre helse, men en manglende treningspartner var en stor barriere for fysisk aktivitet hos de mindre aktive. Pandemien medførte i tillegg en nedgang i trening for 1 av 3 ansatte. Selv om treningsloggen motiverte mange, var motivasjonsfaktoren først og fremst belønning i form av Advantagepoeng. Med bakgrunn i selvbestemmelsesteorien har treningsloggen et stort potensiale ved å fremme mer sosial trening i form av treningsgrupper og felles fysiske utfordringer i Omega.

Konklusjon: I tillegg til bedre synlighet og påminnelser er det foreslått ny funksjonalitet som treningsgrupper og treningsaktiviteter med elementer fra gamification, for å øke indre motivasjon basert på mestringsfølelse, selvbestemmelse og inkludering.

Nøkkelord: motivasjon, trening, selvbestemmelsesteorien, treningsapper, gamification, IKT-rådgivere, helseinformatikk

Background: Increasing inactivity in the population leads to many not meeting the public health authorities' recommendations for physical activity. The pandemic has also led to major changes in public health, due to closed training arenas and isolation. For the technology company Omega AS, physical, and mental health is an important focus area. Many of our ICT consultants have a sedentary job, a high level of stress and a static working position.

Purpose: Omega has a digital Exercise Log for motivating employees to physical activity by earning Advantage-points. Due to the varying use of this tool, the company wants the Exercise Log to be further developed with functionality that motivate to physical activity. This thesis aims to explore employees' motivation for physical activity and prepare a requirements specification for a new version of the Exercise Log. The study has the following problem: "How can a digital Exercise Log motivate to more physical activity in the company Omega AS?". This is answered through the following research questions: 1. What motivates my colleagues to exercise? 2. What functionality promotes motivation in exercise apps?

Method: Through a quantitative case study, 228 colleagues at Norwegian branch offices, were asked in an anonymous survey about motivation for physical activity and their use of training apps.

Results: The study showed that the most important motivation for exercise was to get better health, but lack of an exercise partner was a major barrier to physical activity among the less active. The pandemic also led to a decrease in physical activity for 1 in 3 people. Although the Exercise Log motivated many, the reason was primarily a reward in the form of Advantage-points. Based on the self-determination theory, the Exercise Log has great potential by promoting more social activities in the form of Exercise Groups and joint physical challenges in Omega.

Conclusion: In addition to better visibility and reminders, new functionality has been proposed such as Training Groups and Training Activities with elements of gamification, to increase inner motivation based on a feeling of mastery, self-determination, and inclusion.

Keywords: motivation, training, self-determination theory, training apps, gamification, ICT consultants, Health Informatics