| dc.description.abstract | Sammendrag
Innledning: Den aldrende befolkningen øker raskt, noe som stiller betydelige krav til helsetjenesten. Fysisk aktivitet har mange fordeler, inkludert forebygging av sykdommer, skader og funksjonshemminger, og forlenget selvstendighet. Til tross for de mange fordelene er det mange eldre som ikke oppfyller anbefalt mengde ukentlig fysisk aktivitet. Treningsapper og nettbaserte treningsprogrammer blir med årene mer vanlig og kan være en nyttig måte å implementere mer fysisk aktivitet i hverdagen. Mens tidligere forskning på hjemmebaserte treningsprogrammer og app-baserte intervensjoner har vist forbedringer i styrke og balanse, finnes det begrenset bevis på motivasjonsfaktorer og brukerglede av app-baserte treningsmoduler. Derfor er målet med dette studiet å undersøke hva eldre tenker om bruken av et app-basert hjemme-treningsprogram for å holde seg aktiv i hverdagen.
Metode: En 4-ukers intervensjon med 7 eldre fra Vadsø i Norge ble gjennomført i løpet av september og oktober 2023. For å bli inkludert i studien måtte deltakerne være 65 år eller eldre, bo hjemme, kunne bevege seg rundt selvstendig hjemme, og ikke ha nedsatt kognitiv funksjon som hindrer deltakeren i å bruke en treningsapp. Deltakerne fulgte et daglig treningsprogram i appen Keep On Keep Up (KOKU) i 4 uker, etterfulgt av et individuelt semistrukturert intervju. Metoden som ble brukt for analyse av intervjuene var systematisk tekstkondensering (STK).
Resultater: KOKU ble ansett som nyttig og fornøyelig, men øvelsene ble sett på som for enkle av mange deltakere. Fremdriften i treningsprogrammet ble også nevnt som treg av noen deltakere. Appen ble beskrevet som enkel å forstå og bruke. God struktur og tydelig tale ble fremhevet. Alle deltakerne mente at KOKU gjorde fysisk aktivitet mer tilgjengelig, spesielt når andre alternativer var mindre attraktive på grunn av faktorer som værforhold, avstander og tidsbegrensninger.
Konklusjon: Eldre var generelt positive til bruk av KOKU som et verktøy for daglig fysisk aktivitet, selv om noen syntes øvelsene ikke var utfordrende nok. KOKU virket spesielt godt egnet for de som ikke likte gruppetrening eller de som hadde vansker med å gå ut eller komme seg til treningsfasiliteter. Imidlertid kan øvelsene i KOKU sees å passe bedre for eldre som er mindre aktive enn deltakerne i dette deltakerutvalget. | |
| dc.description.abstract | Abstract
Introduction: The aging population is expanding rapidly, placing significant demands on healthcare services. Physical activity has numerous benefits, including preventing diseases, injuries, and disabilities, and prolongation of independent living. Regardless, many older adults fail to meet recommended levels of weekly physical activity. Exercise apps and online exercise programs are becoming more common and could be a way of implementing more physical activity in everyday life. While prior studies of home-based exercise programs and app-based interventions have demonstrated enhancements in strength and balance, limited evidence exists regarding motivational factors and user enjoyment of app-based exercise modules. Therefore, the aim of this study is to investigate how older adults perceive the use of an at home app-based exercise program for staying active in everyday life.
Method: A 4-week intervention with 7 older adults from Vadsø, Norway was conducted during September and October of 2023. To be included in the study, participants had to be 65 years or older, live at home, be able to walk independently at home, and have no cognitive impairment preventing them from using an exercise app. Participants followed a daily exercise program in the app Keep On Keep Up (KOKU) for 4 weeks, followed by individual semi structured interviews. Interviews were analyzed using the systematic text condensation (STC) method.
Results: KOKU was perceived as beneficial and enjoyable, but the exercises were seen as too easy by many participants. The progress of the exercise program was also mentioned as slow by some participants. The app was described as easy to understand and use, with good structure and clear speech highlighted. All participants found KOKU to make physical activity more accessible, especially when other alternatives were less attractive due to factors like weather conditions, travel, and time restrictions.
Conclusion: Overall, older adults were in general positive towards using KOKU for every day physical activity, although some found the exercises to not be challenging enough. KOKU appeared particularly well-suited for those not enjoying group exercise or encountering barriers for going outside or getting to exercise facilities. However, the exercises in KOKU might be a better fit for older adults less active than the participants enrolled in this study. | |