The effects of strength- and balance training on fall prevention amongst older adults

Abstract

Bakgrunn: Tap av muskelmasse, nedsatt bevegelighet og dårlig balanse er sterke prediktorer for fall blant eldre. Hypotesen ble formulert ut ifra at ulike typer balanse- og styrketrening vill påvirke fallraten hos eldre, basert på den allmenne kunnskapen om hvor viktig ulike typer trening er for denne aldersgruppen. Metode: Vi gjennomførte et systematisk søk på PubMed og fant 8 relevante studier. Deltakerne i disse studiene var over 60 år gamle. Studiene inkluderte vurderinger/ øvelser som er rettet mot balanse eller styrke, samt registrering av fallrate. Resultater: Selv om de fleste av de 8 studiene viste betydelig forbedring i fysiske faktorer knyttet til fall, rapporterte bare to av studiene en statistisk signifikant reduksjon i fallrate. Konklusjon: Selv om flere studier viser forbedret fysisk ytelse relatert til fall, kan vi ikke konkludere med at balanse- og styrketrening har positive effekter på forebygging av fall. Resultatene er basert på et begrenset antall studier, og videre forskning i dette feltet er nødvending for å etablerer en klarere sammenheng mellom trening og forebygging av fall.

Background: Loss of muscle mass, impaired mobility and poor balance is some of the strongest predictors for falls in older adults. We hypothesize that different types of balance and strength training would affect the fall rate amongst older adults, due to the common knowledge of how important several different types of training for this generation is. Method: 8 studies found trough PubMed were included. Participants at the age above 60. Different studies that included some sort of balance- or strength assessments/exercises or records of falls rates. Results: Although several of the 8 studies showed great improvements on the physical factors, only 2 studies had a statistically significant decrease in fall rates. Conclusion: Although only a few studies have significant change in fall rate, all studies show improved fall-related physical performance. Therefore, we cannot conclude with there being positive effects of balance- and strength training on fall prevention. Results are based on a limited number of studies, and further research is needed to establish a clear connection between balance- and strength training and fall prevention.