Effekten av concurrent trening på muskelstyrke hos eldre

Abstract

Effekten av concurrent trening på eldres muskelstyrke og CT-metoder Hovedhensikten med denne bacheloroppgaven var å undersøke effekten av concurrent trening (CT) på muskelstyrken hos eldre. Via gjennomgang av forskningsartikler ville vi prøve å finne effektive metoder for CT ved å se om faktorer som treningsrekkefølge, ulike typer styrketrening og treningsfrekvens kan påvirke muskelstyrken hos eldre. Å opprettholde muskelfunksjon er viktig for eldres funksjonsevne, helse og livskvalitet. Dette er en litteraturstudie og litteratursøket ble gjort ved hjelp av databasen PubMed. Studien er basert på 9 artikler publisert mellom 2013-2022. Vi fant ut at alle deltakerne i alle studiene hadde en signifikant økning i muskelstyrke. I tillegg hadde alle som var med i de ulike studiene en signifikant økning i VO2peak. CT fører til en økning i muskelstyrke hos eldre, uavhengig av treningsrekkefølge, type styrketrening eller om de trener 2 eller 3 ganger i uka. Det viktigste er dermed at treningen blir gjennomført, og at den har et visst volum og intensitet.

The effect of concurrent training on older adults’ muscle strength and CT-methods The main purpose of this bachelor's thesis was to investigate the effect of concurrent training (CT) on muscle strength in older adults. Through a narrative review of research articles, we aimed to find effective methods for CT by examining whether factors such as training order, different types of strength training and training frequency can affect muscle strength in older adults. Maintaining the highest possible level of muscle function is important for older adults' ability to function, their health and quality of life. This is a peer-review study, and the literature search was conducted using the PubMed database. This study is based on 9 articles published between 2013-2022. We found that all participants in all studies had a significant increase in muscle strength. In addition, all participants in the various studies had a significant increase in VO2peak. CT increases muscle strength in older adults regardless of training order, type of strength training or whether they train two or three times a week. Therefore, the most important thing is that the training is completed and that it has a certain volume and intensity.