Styrketrening for kvinner: er menstruasjonssyklusen en faktor som kan påvirke treningseffekt?

Abstract

Tittel: Styrketrening for kvinner: er menstruasjonssyklusen en faktor som kan påvirke treningseffekt?

Hensikt: Undersøke om MS har påvirkning på treningseffekt, og hvorvidt MB periodisering er fordelaktig.

Problemstilling: Kan treningsperiodisering i forhold til menstruasjonssyklus være fordelaktig for optimalisering av treningseffekt?

Metode: En litteraturstudie ble brukt som metode i denne oppgaven. Et usystematisk søk ble gjennomført i uke 41, etterfulgt av et systematisk og manuelt søk i uke 42-43. Databasene som er brukt er PubMed, Cochrane Library og SportDiscus. Det ble identifisert fem aktuelle artikler i fulltekst som alle er publisert fra 2014-2022.

Resultat: Fem artikler som gjennomfører eller diskuterer MB periodisering ble inkludert. Tre artikler observerte effekt av MB periodisering, én artikkel observerte tvetydige resultater, og den siste observerte ingen effekt.

Konklusjon: Forskning tyder på at MB periodisering kan være av betydning, men ytterligere forskning på området er nødvendig.

Nøkkelord: menstruasjon, menstruasjonssyklus, periodisering, styrketrening, treningseffekt, østrogen, progesteron, fysioterapi.

Title: Strength training for women: is the menstrual cycle a factor that can influence training effect?

Purpose/aim: To research if the menstrual cycle has an influence on the training effect, and whether training periodization based on the menstrual cycle is beneficial.

Problem to be addressed: Can training periodization based on the menstrual cycle be beneficial for optimization of the training effect?

Methods: A literature study was used as a method in this thesis. An unsystematic search was conducted in week 41, followed by a systematic and manual search in week 42 and 43. The databases used were PubMed, Cochrane Library and SportDiscus. It was identified five relevant articles in full text and published from 2014-2022.

Results: Five articles that conducted or discussed training periodization based on the menstrual cycle, were included. Three articles observed an effect of training periodization based on the menstrual cycle, one article observed ambiguous results and the last one observed no significant effect.

Conclusion: Research suggests that training periodization based on the menstrual cycle can be of significance, but further research in the area is necessary.

Keywords: menstruation, menstrual cycle, periodization, strength training, training effect, estrogen, progesterone, physical therapy.