Effekten av foam rolling som restitusjonsintervensjon etter trening - en litteraturstudie

Abstract

Tittel: Effekten av foam rolling som restitusjonsintervensjon etter trening- en litteraturstudie Hensikt: Å få en oversikt over effekter av foam rolling etter fysisk trening på restitusjon og prestasjon i idrett. Problemstilling: «Hvilken effekt har bruken av foam rolling på restitusjon og prestasjon etter fysisk trening?» Metode: Det ble her gjennomført en litteraturstudie med søk i databasene; «PubMed» og «SPORTDiscus» for relevante RCT-studier i uke 9-12 i 2022. PEDro sitt scoringssystem ble benyttet for kvalitetsvurdering av studiene. Studier som ble inkluderte i dette systematiske litteraturstudiet hadde sett på effekten av FR på restitusjon og/eller prestasjon etter trening. Resultat: Totalt ble seks studier inkludert som til sammen inkluderte 180 deltagere. Av de seks studiene som målte DOMS fant fire av studiene effekt av FR. Fem studier målte prestasjon av spenst hvor av to rapporterte om effekt. Det ble ikke rapportert om effekter på sprint, ROM eller agility. Konklusjon: Det ble konkludert med at effekten av FR for restitusjon og prestasjon er svært liten. Samtidig ser FR ut til å ha en effekt når det gjelder DOMS. Det ser heller ikke ut til at FR gir noen negative effekter. Dermed kan det FR være relevant i noen tilfeller hvor målet er å redusere DOMS etter trening.

Title: The effect of foam-rolling on recovery after exercise- a literature study Aim: The study aimed to get an overview of the effects of foam rolling afther physical exercise on recovery and performance in sports. Research question: “What effect does the use of foam rolling have on recovery and performance after physical exercise?” Method: A literature study was conducted with a search in two databases for relevant RCT-studies; “PubMed” and “SPORTDiscus”. The search was conducted in week 9-12 in 2022. PEDro-scale was used for quality assessment of the studies. Studies that where included in this systematic literature study had looked at the effect of FR on recovery and/or performance after exercise. Results: A total of six studies were included which together included a total of 180 participants. Of six studies that measured delayed onset muscle soreness (DOMS), four of the studies found effects of FR. Five studied measured the performance of jump, which two reported effects of FR. No effect was reported for sprint, ROM or agility. Conclusion: It was concluded that the effect of FR for recovery and performance is very small, if some at all. At the same time, FR seems to have an effect when it comes to DOMS. It does not appear that FR has any negative side-effects. Thus, the FR may be relevant in some cases where the goal is to reduce DOMS after exercise.