Effect of five years supervised exercise on long-term physical activity levels in older adults A Generation 100 follow-up study

Abstract

Sammendrag Bakgrunn: Det finnes mye forskning på helsefordelene ved å være fysisk aktiv hos eldre voksne. Imidlertid finnes det lite kunnskap om hvordan fysisk aktivitet og trening kan opprettholdes i denne populasjonen. Denne studien ønsker å undersøke effekten av fem år med veiledet trening (enten som MICT; moderat intensitet kontinuerlig trening eller som HIIT; høy intensitet intervalltrening), sammenlignet med en kontrollgruppe som ble bedt om å følge helsemyndighetenes råd for fysisk aktivitet, for langsiktig fysisk aktivitetsnivå hos eldre voksne. Metode: Alle deltakerne fra Generasjon 100-studien som fortsatt var med etter 5-års intervensjon (n=870) ble invitert til å svare på en omfattende spørreundersøkelse ved intervensjonens ende, samt ved ett- og to år etter intervensjonen. For denne studien var det spørsmålene om fysisk aktivitet og trening som var av interesse. Fysisk aktivitet ble undersøkt med utfallsmålene frekvens, varighet, intensitet og BORG, samt som en fysisk aktivitet-indeks – et produkt av frekvens, varighet og intensitet. Resultat: Det var signifikant nedgang i fysisk aktivitets-indeks og intensitet i alle gruppene, to år etter at intervensjonene i den opprinnelige studien endte. Det var imidlertid ingen forskjeller i endring mellom gruppene over de to årene. Frekvens gikk ned i de veiledede gruppene, mens varighet og BORG bare viste nedgang i kontroll- og HIIT-gruppen. Interessant nok, viste HIIT-gruppen høyere intensitet av fysisk aktivitet sammenlignet med kontrollgruppen, to år etter intervensjonen. Konklusjon: Denne studien finner at det er ingen forskjeller mellom gruppene i fysisk aktivitetsnivå målt som en fysisk aktivitet-indeks, to år etter at intervensjonene endte. Våre data viser likevel at HIIT-gruppen trener med høyere intensitet, sammenlignet med kontrollgruppen.

Abstract Background: There is a lot of research regarding health benefits of physical activity and exercise for older adults. However, there is scarce knowledge about long-term adherence to physical activity and exercise in this population, following intervention periods. The present study aimed to assess the effect of five years of supervised exercise (either as MICT; moderate intensity continuous training or as HIIT; high intensity interval training), compared to no supervised exercise, on long-term physical activity levels in older adults. Method: All participants from the Generation 100 study still attending at study end in 2018 (n=870) were invited to answer a substantial questionnaire, as well as at one- and two years after the intervention ended. For the present study, questions regarding physical activity were of interest. Physical activity was assessed for the outcomes frequency, duration, intensity, and BORG, as well as through a physical activity index - a product of frequency, duration and intensity. Results: There were significant declines in physical activity index and intensity in all groups, two years after the intervention of the original study ended. However, there were no significant difference in change between the groups over the two years. Frequency was reduced in the supervised groups, while duration and BORG only declined in controls and the HIIT group. Interestingly, the HIIT group had higher intensity of physical activity, compared to controls, two years post intervention. Conclusion: The present study finds that there was no difference in physical activity levels between groups, when assessed as an index, two years after the interventions. However, the HIIT group still exercised at a higher intensity compared to controls, after two years.