Effect of strength training on bone health in healthy postmenopausal women

Abstract

Formål: Antallet beinbrudd relatert til osteoporose etter menopause blant kvinner i Skandinavia har doblet de siste 50 årene. Denne økningen i frakturer er høyere enn observert noe annet sted i verden. Siden det er allment anerkjent at menneskekroppen tilpasser seg belastning kan man anta at mekanisk belastning kan ha en positiv innvirkning på beinmineraltetthet (BMD). Derfor er formålet for denne studien å undersøke om styrketrening kan ha en effekt på beinmineraltetthet blant friske kvinner etter menopause. Metode: Artiklene benyttet i denne studien ble funnet ved hjelp av søkemotorene PubMed, Oria og Google Scholar ved bruk av søkeord som strength training, bone mineral density og post menopausal women. Resultat: Den generelle konsensus virker å være at styrketrening over lengre tid er fordelaktig for beinhelse blant kvinner etter menopause. Noen av artiklene fant en økning i BMD, mens andre fant ingen endring/opprettholdt BMD. Konklusjon: Trening er fordelaktig for å opprettholde BMD, og all trening er bedre enn ingen trening. Høyeste oppnådde belastning virker å være viktigere enn antall repetisjoner. Helsegevinsten man får av treningen ser ut til å avta når treningen avsluttes.

Purpouse: In Scandinavia the number of osteoporosis related fractures after menopause for women, have doubled in the last 50 years. This increase in fractures is higher than seen in any other place in the world. Since it is widely acknowledged that the body adapts to strain, it can be assumed that mechanical load may improve bone mineral density (BMD). Therefore, this study will investigate if strength training may have an effect on BMD in healthy postmenopausal women. Method: The included articles were found through a literary search using the search engines PubMed, Oria and Google Scholar using search words such as strength training, bone mineral density and post menopausal women. 8 articles were selected based on inclusion and exclusion criteria. Result: The general consensus between the included articles seems to be that strength training over a longer period of time is beneficial for bone health in postmenopausal women. Some of the included studies found an increase, while some found no change/maintained BMD. Conclusion: Exercise is beneficial to maintain BMD, and any exercise is better than none. Peak load seems to be more important than number of load cycles. The benefits of exercise seem to decrease when training is ceased.