Effects of Different Types of Resistance Training on Glycemic Control and Cardiometabolic Health. A Randomized Controlled Trial

Abstract

Bakgrunn: Hensikten med denne studien var å sammenligne glykemiske responser på to forskjellige styrketreningsprogrammer med ulik grad av mekanisk drag og metabolsk stress. Metode: 28 deltakere med abdominal fedme og risikofaktorer for metabolsk syndrom ble tilfeldig allokert til en av to styrketreningsprogrammer, enten styrketrening med middels repetisjonsantall (MRT) eller styrketrening med høyt repetisjonsantall (HRT). MRT besto av 8-12 repetisjoner med en belastning på 70-85 % av 1RM, med 90 sekunder hvile mellom hvert sett. HRT besto av 15-20 repetisjoner med en belastning på ca. 50 % av 1RM, med 30 sekunder hvile mellom hvert sett. Begge gruppene gjennomgikk veiledet trening tre ganger i uken i sju uker, og begge intervensjonene besto av et styrketreningsprogram for hele kroppen inkludert fem øvelser. Blodmarkører for kardiometabolsk helse, i tillegg til markører for kardiovaskulær og muskulær kondisjon ble vurdert fra pre- til post-intervensjon i begge grupper. Resultater: Ingen signifikante forskjeller mellom MRT og HRT (P<.05) angående glykemisk kontroll og markører for kardiometabolsk helse oppstod. Videre oppsto ingen signifikante forskjeller mellom gruppene (p<.05) i kroppssammensetning, kardiovaskulær og muskulær kondisjon og HrQoL. Når det gjelder forskjeller innad i gruppene, økte MRT gruppen signifikant fastende blodsukkernivåer, muskelmasse og underkroppsstyrke (p <.05). I tillegg økte både MRT- og HRT-gruppen overkroppsstyrken, samt peak force (p <.05). Konklusjon: Etter syv uker med trening skilte ikke MRT og HRT seg signifikant i utfallsvariabler som glykemisk kontroll og markører for kardiometabolsk helse. Mer forskning bestående av lengre treningsintervensjoner er derfor nødvendig for å kunne fastslå hvilket styrketreningsprogram som er optimal for å redusere kardiometabolske risikofaktorer.

Background: The purpose of this study was to compare glycaemic responses of two different resistance training programs with different degrees of mechanical tension and metabolic stress. Methods: 28 participants with central obesity and risk factors for metabolic syndrome were randomly allocated to one of two resistance training conditions, either medium repetition resistance training (MRT) or high repetition resistance training (HRT). MRT consisted of 8-12 repetitions with a load of 70-85% of 1RM, with a rest interval of 90 seconds. HRT consisted of 15-20 repetitions with a load of approximately 50% of 1RM, with a rest interval of 30 seconds. Both groups underwent supervised training three times a week for seven weeks, and both interventions consisted of a whole-body strength training program with five exercises. Blood markers of cardiometabolic health in addition to markers of cardiovascular and muscular fitness were assessed from pre- to post-intervention in both groups. Results: No significant between group differences (p<.05) regarding glycaemic control and markers of cardiometabolic health were found. Secondly, no significant between group differences (p<.05) in body composition, cardiovascular- and muscular fitness and HrQoL were found. Regarding within group differences, MRT significantly increased fasting blood glucose levels, lean mass and lower body strength (p<.05). Moreover, both MRT and HRT group increased upper body strength and peak force (p<.05). Conclusion: After seven weeks of exercise MRT and HRT did not significantly differ in outcome variables such as glycaemic control and markers for cardiometabolic health. More research on this topic is needed, where study designs with longer training interventions are applied to determine which RT program is optimal for reducing cardiometabolic risk factors.