Forebygging av strekkskader hos mannlige fotballspillere ved bruk av «nordic hamstring exercise».

Abstract

Tittel: Forebygging av strekkskader hos (mannlige) fotballspillere ved bruk av «nordic hamstring exercise». Problemstilling: Kan bruk av «nordic hamstring exercise» forebygge strekkskader i hamstringmuskulaturen hos fotballspillere ved å redusere skadeinsidens og alvorlighetsgrad? Metode: Litteraturstudie ble brukt som metode for å undersøke kunnskapsgrunnlaget for at «nordic hamstring exercise» (NHE) anses å ha en forebyggende effekt på strekkskader i hamstringmuskulaturen (HSI = hamstring strain injury) hos fotballspillere. Det ble utført litteratursøk i databasene PubMed og SportDiscus, med søkeordene Hamstring, `injury OR strain OR tear`, `preventive exercise OR prevention`, `nordic hamstring OR nordics OR nordic hamstring curl OR eccentric`. Ved hjelp av inklusjon- og eksklusjonskriterier ble fem artikler tatt med i denne studien. Artiklene beskriver studier som har NHE som intervensjon og registrerer skadeinsidens og alvorlighetsgrad av HSI. Deltakere varierte i alder og sportslig nivå. Resultat: Fire studier fant at NHE har en signifikant forebyggende effekt på insidens av HSI. Tre studier fant en signifikant forebyggende effekt av NHE på alvorlighetsgrad av skaden. Konklusjon: NHE kan forebygge strekkskader i hamstringmuskulaturen hos fotballspillere > 18 år, både blant profesjonelle og amatører, ved å redusere skadeinsidens. NHE kan muligens også redusere alvorlighetsgrad av HSI. Mer forskning trengs når det gjelder forebyggende effekt av NHE hos fotballspillere under 18 år.

Title: Effect of nordic hamstring exercise on prevention of hamstring strain injury in male football players. Issue to be addressed: Can performing «nordic hamstring exercise» prevent hamstring strain injury by reducing injury incidence and severity? Method: Literature study was the method used for this paper, with the intention of investigating what knowledge exists in order to claim that «nordic hamstring exercise» (NHE) is a potent prevention strategy towards hamstring strain injury (HSI) in football players. Literature search was executed in the databases PubMed and SportDiscus, using the key words Hamstring, `injury OR strain OR tear`, `preventive exercise OR prevention`, `nordic hamstring OR nordics OR nordic hamstring curl OR eccentric`. By using the criteria of inclusion and exclusion, five articles were included in this study. The articles describe studies on HSI using NHE as an intervention , and registered injury incidence and severity. The participants varied in age and sporting level. Results: Four studies show that NHE has a significant preventive effect on HSI incidence. Three studies show a significant preventive effect on NHE relating to the severity of HSI.

Conclusion: NHE is efficient in preventing strain injury in the hamstrings muscle in footballplayers by reducing injury incidence. This effect applies to both professional and amateur footballplayers over 18. NHE may possibly also reduce HSI severity. More research is recquired to investigate the preventive effect of NHE on footballplayers under 18.