Effekter av HIT på fysiologiske aspekter assosiert med prestasjon i distanseløp

Abstract

Formål: Denne litteraturstudien undersøker hvilken effekt HIT har på fysiologiske aspekter som er assosiert med prestasjon i distanseløp blant godt trente utøvere. Metode: Aspektene som undersøkes er VO2maks, LØ og LT, hvor 6 originalstudier har blitt inkludert for å undersøke effekten av HIT. Resultat: Samtlige inkluderte studier viser at HIT kan gi positive effekter på prestasjon, hvor det samtidig er noe ulikhet i påvirkningsgrad i fysiologiske aspekter. Resultatene viser at VO2maks ikke lar seg påvirke betydelig, antagelig grunnet kort intervensjon og treningsnivået utøverne har fra før. Samtidig viser resultatene god effekt på LT og LØ, og at disse er assosiert med økt prestasjon i distanseløp blant godt trente utøvere. Konklusjon: Funnene i studien antyder at intensitet og varigheten på HIT er betydningsfull for å oppnå prestasjonsfremmende effekt, samtidig som det vil være andre aspekter som vil avgjøre den totale prestasjon. De langvarige effektene av HIT er usikre og anbefales undersøkt nærmere. Nøkkelord: Distanseløpere, høyintensitetstrening, løpsøkonomi, maksimalt oksygenopptak, terskelfart.

Purpose: This study examines how HIT training affects physiological aspects related to performance in distance running among well trained athletes. Method: Aspects that are examined are VO2max, RE and LT. There have been included 6 original studies to examine the effects of HIT. Results: All the studies show that HIT can ensure positive effects on performance among distance runners, where there at the same time are differences in degree of influence on the physiological aspects. The results show that VO2max cannot be significantly influenced, probably due to short intervention and the training level the athletes already have. At the same time the results show a positive effect on RE and LT, and that these are associated with increased performance among well trained athletes. Conclusion: The findings in this study indicates that intensity and duration on HIT is important to achieve a performance enhancing effect. At the same time it will be other aspects that will determine the overall performance. The long-term effects of HIT are still uncertain and are recommended to be further examined. Keywords: Distance runners, high intensity training, maximal oxygen uptake, running economy, velocity at lactate threshold.