Relationships Between Maximal Back half-squat- and Hip-thrust strength, and Acceleration quality, Sprint time, Jump height, and Change of direction-speed in male youth soccer players

Abstract

Bakgrunn: Mål scoret i fotball ledsages av minst en eksplosiv handling (akselerasjon, sprint, hopp, og retningsforandringer) for enten den assisterende eller scorende spilleren. Maksimal styrketrening (MST) ved bruk av tung belastning med få repetisjoner regnes som en effektiv metode for å forbedre disse ferdighetene. Effekten av å trene half back-squat (BHS) hos fotballspillere er godt dokumentert. Nylig har man observert lovende funn for effekten av hip-thrust (HT) på eksplosive handlinger hos amatør- og mannlige fotball- / rugbyspillere. Hensikt: Vi sammenlignet effekten av et 9 ukers MST program ved å bruke bank half-squat (BHS) og hip-thrust (HT) -øvelsen på kraftige handlinger hos mannlige fotballspillere.

Metode: 23 mannlige fotballspillere for ungdom (15,3 ± 1,3 år, 65,7 ± 11,3 kg, 177,4 ± 10,3 cm) meldte seg frivillig til å delta i en randomisert kontrollstudie. Spillerne ble randomisert til enten en HT- (n = 11) eller en BHS-gruppe (n = 12). Et annet mannlig ungdomslag som spilte i samme liga ble brukt som en kontrollgruppe (CG) (n = 12). Alle spillerne ble testet for 0-5 m, 0-10 m, 0-20 m, 0-30 m, og 0-40 m sprint, endring av retningshastighet (COD-hastighet), hopp høyde (CMJ) og maksimal styrke (1RM) i BHS eller HT. Styrketrening med maksimal belastning ved bruk av fire serier med fire repetisjoner ble utført to ganger i uken i 9 uker fra pre- til post-testing. COVID-19: COVID-19 pandemi utbrudd 12. mars i Norge tvang oss til å avbryte post-testing. Derfor presenterer den nåværende studien forholdet mellom 1RM og eksplosive handlinger.

Resultater: 1RM (kg · bw-0,67) i BHS var sterkere korrelert med alle eksplosive handlinger enn det som ble observert med HT. Vi observerte i gjennomsnitt 32% sterkere korrelasjon mellom 1RM BHS (kg · bw-0,67) og sprint prestasjon sammenlignet med HT (r = 0,87, p = 0,009 vs r = 0,59, p = 0,067). Begge 1RM (kg · bw-0,67) i BHS og HT korrelerte signifikant med CMJ og COD-hastighet.

Konklusjon: 1RM skalert til kroppsmasse i BHS er en sterkere determinant enn HT for prestasjon i eksplosive handlinger hos unge mannllige fotballspillere.

Nøkkelord: Eksplosive handlinger, hip-thrust, halv-knebøy tilbake, akselerasjon, sprint, en repetisjon maksimalt

Background: Goals scored in soccer is accompanied by at least one powerful action (acceleration- sprint- jumps- and change of direction performance) of either the assisting or the scoring player. Maximal strength training (MST) using heavy loads with few repetitions is considered an effective method for improving these skillsets. The ergogenic ability of the back half-squat (BHS) exercise in soccer players is well established. Recently, prominent findings for the hip-thrust (HT) exercise upon powerful actions have been observed in amateur female and male soccer/rugby players. Purpose: We compared the effect of a 9- weeks MST program using the back half-squat (BHS) and hip-thrust (HT) exercise upon powerful actions in male youth soccer players.

Method: Twenty-three male youth soccer players (15.3 ± 1.3 yr, 65.7 ± 11.3 kg, 177.4 ± 10.3 cm) volunteered to participate in a randomized control trial. Players were randomized to either a HT- (n = 11) or a BHS group (n = 12). Another age-matched male youth team, playing in the same league was used as a control group (CG) (n = 12). All players were tested for 0-5 m, 0-10 m, 0-20 m, 0-30 m, and 0-40 m sprint, change of direction-speed (COD- speed), countermovement jump (CMJ) and one repetition maximum (1RM) in their respective regime (BHS or HT). Strength training with maximum loads using four series of four repetitions was performed concurrently two times per week for 9-weeks from pre- to post- testing. COVID-19: COVID-19 pandemic breakout March 12th in Norway forced us to cancel post-testing. Therefore, the present study presents the relationship between 1RM and powerful action at baseline.

Results: 1RM (kg · kg bw-0.67) in BHS was stronger correlated with all powerful actions than that observed with HT. On average, we observed 32% stronger correlation between 1RM BHS (kg · kg bw-0.67) and sprint performance compared to HT (r = 0.87, p = 0.009 vs r = 0.59, p = 0.067). Both 1RM (kg · kg bw-0.67) in BHS and HT correlated significantly with CMJ and COD-speed.

Conclusion: 1RM scaled to body mass in BHS is a stronger determinant than HT for performance in powerful actions in male youth soccer players.

Keywords: Powerful actions, hip-thrust, back half-squat, acceleration, sprint, one repetition maximum