Hvordan påvirker kreatin kroppen og hva er effekten på trening.

Abstract

For å få økt utbytte og effekt av trening er det mange som benytter Cr-tilskudd. Cr-tilskudd blir brukt av profesjonelle idrettsutøver og mosjonister. Cr-tilskudd er et ergogent hjelpemiddel som kan gi økt ytelse og styrke ved trening for alle aldersgrupper og kjønn. Dosering og tidspunkt av inntak påvirker effekten av Cr-tilskudd, men effekten avhenger mest av treningsformen. Den treningsformen som kan gi mest effekt er motstandstrening, hvor treningen er intens og kortvarig, med korte støt med maksimal kraft.

In order to increase the performance and effect of training, many people use Cr supplements. Cr supplements are used by professional athletes and exercisers. Cr supplements are an ergogenic aid that can provide increased performance and strength during training for all age groups and genders. Dosage and timing of intake affect the effect of Cr supplements, but the effect mostly depends on the form of exercise. The form of training that can produce the most effect is resistance training, where the training is short and intense, with short bursts of maximum force.