Utholdenhetstrening og depresjon

Abstract

Introduksjon/bakgrunn: World Health Organization (WHO) estimerer at over 300 millioner mennesker lider av depresjon. Det er spådd at depresjon vil bli den mest skadelige lidelsen innen år 2030. 53,9 % av deprimerte verden over mottar ikke behandling for lidelsen. Helsebudsjetter lider stadig vekk av innstramminger, men det er imidlertid gjort store investeringer i utvikling av alternative behandlinger av depresjon, som for eksempel treningsbasert behandling. Hensikt: Hensikten med bacheloroppgaven er å undersøke effekten av utholdenhetstrening som behandling for voksne personer med depresjon. Metode: I denne studien er det benyttet litteraturstudie. Det er utført et systematisk litteratursøk, både ved strukturerte- og ustrukturerte søk. 6 artikler fra nyere forskningslitteratur er inkludert. Resultater: Basert på funnene fra de utvalgte vitenskapelige artiklene, ble det identifisert betydningsfulle faktorer for effekten av utholdenhetstrening som behandling for voksne med depresjon. Studien resulterte i 3 temaer: 1. Utholdenhetstrening har god effekt som alternativ til medikamentellbehandling. 2. Den sosiale interaksjonen spiller en viktig rolle under trening. 3. Treningsveiledning kan ha positiv effekt for de mindre aktive. Betydningen av treningens intensitetsgrad er det ulike meninger om. Konklusjon: Utholdenhetstrening kan bidra både som supplement og erstatning til medikamentell behandling for voksne personer med depresjon, da trening som behandling har en del likhetstrekk med medisinens virkning. I tillegg kan et utholdenhetsbasert treningsprogram i gruppe ha gunstige effekter. Sosial samhandling og det å skape et sosialt nettverk er to eksempler på dette. Veiledning under treningen kan være hensiktsmessig for de mer stillesittende som skal initiere et treningsprogram. Det er derimot ulike meninger om hvilken intensitetsgrad som er mest hensiktsmessig.

Introduction/background: The World Health Organization (WHO) estimates that over 300 million people are suffering from depression. It is predicted that depression will be the most harmful diagnose within the year 2030. 53.9 % of depressed people across the world do not receive any treatment. While health budgets are constantly suffering from cuts, considerable investments are being made in the development of alternative treatment methods when it comes to depression, such as physical exercise. Purpose: The purpose of this study is to investigate the effect of aerobic exercise as a form of treatment for adults suffering from depression. Method: This is a literature based study. A systematic search of literature has been used, both by structured and unstructured searches. 6 articles from recent research have been included. Results: Based on the results from the chosen scientific articles, significant factors were discovered suggesting an effect of aerobic exercise on adults with depression. The study resulted in 3 main findings: 1. Aerobic exercise proves to be effective as an alternative to medical treatment. 2. The social interaction plays an important part in the actual exercise routine. 3. Instruction and guidance can be beneficial for those who are generally less active. There are different opinions when it comes to the intensity of the workout and the importance of it. Conclusion: Aerobic exercise can contribute both as a substitute for and a supplement to medical treatment for adults with depression. This is partly due to the fact that physical exercise as a form of treatment has certain similarities with the effect of medicine. Additionally, an aerobic exercise program in a group of people can have positive consequences, such as social interaction and creating a social network for those involved. Instruction and guidance in initiating an exercise program can be beneficial for those who are generally less active. However, there are different opinions on what degree of intensity that is most effective.