The role of strength training in prevention and treatment of osteoporosis in postmenopausal women

Abstract

Bakgrunn: Over 200 millioner mennesker har osteoporose, og forekomsten øker eksponentielt med alderen. Skjelettet består av organisk vev som kontinuerlig gjennomgår en remodelleringsprosess. Med økende alder svekkes både beinmasse og muskelstyrke, og med en aldrende befolkning forventes en økning i prevalensen av osteoporose. Formålet med denne litteraturgjennomgangen var å undersøke evidensgrunnlaget for hvordan styrketrening påvirker benhelse hos postmenopausale kvinner.

Metode: Litteratursøket ble gjennomført i databasen PubMed/MEDLINE. Det ble inkludert randomiserte kontrollerte studier (RCT) som undersøkte effekten av styrketreningsintervensjoner blant postmenopausale kvinner.

Resultater: Litteratursøket resulterte i ni inkluderte RCT-er, med totalt 601 deltakere. Samlet sett viser funnene at høyintensiv, progressiv styrketrening er effektiv for å øke benmineraltetthet hos postmenopausale kvinner. I tillegg indikerer resultatene at trening med høyere repetisjoner og lavere belastning kan bidra til å forhindre tap av benmasse.

Konklusjon: Styrketrening har en dokumentert positiv effekt på benhelse hos postmenopausale kvinner og bør anbefales som forebyggende tiltak mot osteoporose, enten alene eller i kombinasjon med annen behandling. Videre forskning er nødvendig for å fastslå optimale treningsanbefalinger og langtidseffektene av styrketrening på benhelse.

Background: Over 200 million people have osteoporosis, and the incidence rate exponentially increases with age. The skeletal bones are organic matter that is constantly under reconstruction, commonly known as the remodeling cycle. As we get older our bones and muscles weaken, and with an aging population the prevalence of osteoporosis will increase. The aim of this literature review was to examine the evidence on how resistance training/strength training influences bone health in postmenopausal women.

Method: The literature search was performed in the database PubMed/MEDLINE. We included randomized controlled trials (RCT), that investigated the effect of strength training interventions among postmenopausal women.

Results: The literature search resulted in nine including RCTs, involving 601 participants. Overall, the results of these RCTs support that high intensity-progressive resistance training is effective in improving bone mineral density among postmenopausal women. Additionally, higher repetitions with lower weight were also shown to prevent bone demineralization.

Conclusion: Strength training has a positive effect on bone health among postmenopausal women and should be recommended to prevent osteoporosis by itself, or in combination with other treatments. Further research is required to identify the optimal strength exercise recommendations and the long-term effects on bone health.