Effekten av nevromuskulær trening på kneskader hos unge idrettsutøvere

Abstract

Abstrakt: Denne bacheloroppgaven undersøker hvordan effekten av nevromuskulær trening (NMT) som et skadereduserende middel, fungerer knyttet til kneskader hos unge idrettsutøvere innenfor løping og ballsport. Metode: Etter et systematisk litteratur søk i PubMed databasen, ble 8 (RCT) studier valgt, fra perioden 2015-2025. Totalt 3639 personer deltok i disse studiene, i alderen 5-30 år. Programmene i de ulike studiene inkluderte ting som agiliti, balanse, styrke og plyometriske øvelser. Dette med varierende omfang og varighet. Resultat: Resultatene viser at 7 av 8 studier viser til en redusert skadefrekvens blant intervensjonsgrupper. Hvor 5 av disse viste en statistisk signifikant forskjell (p verdi mindre enn 0.05) Funnene peker på at høy etterlevelse og opprettholdelse av kvalitet er avgjørende for hvordan den skadeforebyggende effekten hos de ulike NMT treningsprogrammene blir. Det har også blitt observert at studier med høy oppfølgingsgrad og mindre populasjon viser til en større effekt på treningsprogrammene. Konklusjon: Studien konkluderer med at målrettet og systematisk nevromuskulær trening har potensial til å redusere kne skadefrekvens hos unge utøvere, og at denne type trening burde inngå i faste oppvarmingsrutiner.

This bachelor thesis investigates how the effect of neuromuscular training (NMT) functions as an injury-reducing method related to knee injuries among young athletes within running and ball sports. Method: A systematic literature search in the PubMed database was conducted, and 8 randomized controlled trials (RCTs) were selected, from the period 2015–2025. A total of 3,639 individuals participated in these studies, aged 5–30 years. The programs in the different studies included things like agility, balance, strength, and plyometric exercises. This with varying scope and duration. Results: The results show that 7 out of 8 studies report a reduced injury frequency among intervention groups. Of these, 5 showed a statistically significant difference (p-value less than 0.05). The findings point to the fact that high adherence and maintenance of quality are crucial for how the injury-preventive effect of the different NMT training programs will be. It has also been observed that studies with high follow-up rates and smaller populations show a greater effect of the training programs. Conclusion: The study concludes that targeted and systematic neuromuscular training has the potential to reduce knee injury frequency among young athletes, and that this type of training should be included in regular warm-up routines.