Kan fysisk aktivitet ha positiv effekt på angst?

Abstract

Sammendrag Tittel: Kan fysisk aktivitet ha positiv effekt på angst? Psykisk helse er et stort og viktig helsefaglig område. Angst er blant de mest fremtredende psykiske lidelsene i befolkningen og behandles ofte med medisiner. Kunnskap om både forebygging og behandling kan hjelpe helsepersonell, som vernepleiere, i å yte tjenester til personer på en annen måte som kan bidra til å opprettholde best mulig psykisk helse. Denne litteraturstudien søker etter å svare på problemstillingen «kan fysisk aktivitet ha positiv effekt på angst?», og går gjennom 5 vitenskapelige artikler som undersøker om, og i tilfelle hvilken, effekt fysisk aktivitet har på angst. Resultatene fra litteraturstudien går inn på 4 hovedtemaer som omhandler ulike måter fysisk aktivitet kan ha effekt på angst, ulike typer aktivitet kan ha effekt, ulik intensitet kan ha effekt, ulike symptomer kan reduseres på forskjellig nivå og ulike fysiologiske endringer som oppstår ved fysisk aktivitet kan ha innvirkning på angst. Resultatene fra denne litteraturstudien viser at fysisk trening kan ha positiv effekt på angst, og kunnskap om dette kan utruste vernepleiere og annet helsepersonell i sitt arbeid med tjenestemottakere. Videre forskning kan ha som formål å undersøke behandlingsspesifikke fysiske aktiviteter knyttet opp mot individet, og finne ut hva slags treningsmengde, intensitet og type aktivitet som er best egnet. Videre viser det seg at det vil være hensiktsmessig å forske på langtidsbaserte forsøk som gir mer enn akutte effekter.

Nøkkelord: Fysisk aktivitet, angst, angstsymptomer, vernepleier, psykisk helse

Summary Title: Can physical activity have positive effects on anxiety? Mental health is an important topic in medical science. Anxiety is among the most prominent psychiatric disorders in the population where medication is often used as treatment. Knowledge about prevention and treatment could make health workers like social educators better at treating patients in a non-medical way in making them achieve best possible mental health overall. This current literature review, the goal is to answer the research question that is whether physical activity can have positive impact on anxiety. 5 scientific papers were included, which researched the hypothetical question relevant for this literature review. The results point out 4 main topics regarding effect from different types of physical activity, different intensity, how different symtptoms involved can be reduced and various physiological activities taking place during physical activity. The results from this literature review shows that physical activity can indeed impose a positive impact on anxiety. This knowledge can be used by social educators and other medical staff in implementation of treatment for patients. Further research may look after treatment specific physical activities for individuals and seek to find custom made treatments which include activity volume, intensity and character of activity. Furthermore, results show that more research is needed regarding long time effects during experiments of longer duration, rather than acute effects.

Keywords: Physical activity, anxiety, anxiety symptoms, social educator, mental health