The Effect of Aerobic Exercise on Anxiety Symptoms in Adults

Abstract

Abstrakt Bakgrunn: Symptomer på angst kan kjennetegnes av overdreven bekymring og frykt, ofte kombinert med ubehagelige fysiske reaksjoner. Behandling av angst kan ha høye kostnader og lange ventelister, og medisiner kan ha uheldige bivirkninger. Dette motiverer fokuset til denne studien, som er å undersøke effekten av aerob trening på angstsymptomer. Metode: Studiene som er inkludert ble funnet gjennom databasene PubMed og ScienceDirect 17.02.22. Kun randomiserte kontrollerte studier fra siste 10 år som studerte effekten av aerob trening på angstsymptomer hos friske voksne ble inkludert. Angstsymptomer ble målt med Anxiety sensitivity index (ASI), State-trait anxiety inventory (STAI) eller Depression-anxiety stress scale (DASS-21). Åtte studier ble inkludert i denne litteraturstudien. Resultat: Sju av de åtte studiene kunne vise til at aerob trening hadde signifikante effekter på reduksjon av angstsymptomer. Konklusjon: Basert på resultatet kan man anta at aerob trening i moderat intensitet gir gode akutte effekter på angstsymptomer og kan anbefales som en hensiktsmessig behandlingsform for angst. Det er behov for mer forskning som tar for seg et større utvalg med flere typer av angstlidelser, og som utforsker nærmere forholdet mellom aerob trening og symptomer på angst.

Abstract Purpose: Anxiety symptoms can be characterized by excessive worrying or fear, often combined with unpleasant physical reactions. Psychiatric treatment for anxiety can be costly, waiting lists can be long, and medication can have unfortunate side-effects. This motivates the focus of this study, which is to examine the effect of aerobic exercise on anxiety symptoms. Method: The studies that are included were found through the databases PubMed and ScienceDirect 17.02.22. Only randomized controlled trials from the last 10 years that examined the effect of aerobic exercise on anxiety symptoms in healthy adults were included. Anxiety symptoms were measured by Anxiety sensitivity index (ASI), State-trait anxiety inventory (STAI) or Depression-anxiety stress scale (DASS-21). Eight trials were included in this literature review. Result: Seven of the eight trials indicated that aerobic exercise had a significant effect on reduction of anxiety symptoms. Conclusion: Based on the result there is reason to suggest that aerobic exercise in moderate intensity can produce positive acute effects on anxiety symptoms and may therefore be recommended as an expedient treatment for anxiety. More research is needed that involves a larger sample with different types of anxiety disorders, and that further examines the relationship with aerobic exercise and symptoms of anxiety.