Effekten av utholdenhetstrening på prestasjon i elitelangrenn - Ved ulik manipulasjon av HIT, blokkperiodisering og tradisjonell lineær utholdenhetstrening

Abstract

Formål: Å undersøke om langrennsutøvere på elitenivå i junior – eller seniorklassen oppnår bedre prestasjon ved å manipulere HIT gjennom intervall, volum eller blokkperiodisering fremfor tradisjonell lineær utholdenhetstrening i grunntreningsperioden. Metode: Studiet ble gjennomført som litteraturstudiet med litteratursøk i MedLine via Ovid og PubMed. Fire intervensjonsstudier og et case-studie ble inkludert. Resultat: I alle intervensjonsstudier er det observert en sammenheng mellom intensitet og forbedring i prestasjon. Resultatene viser at en økning i HIT, i form av varighet på intervall, volum eller gjennom BP, har større effekt på prestasjon i langrenn og på avgjørende fysiologiske faktorer sammenliknet med TRAD. En større økning i VO2-maks, AT, V@AT og prestasjon er målt ved BP. Konklusjon: Resultatene viser en større økning i prestasjon ved å manipulere HIT gjennom intervall, volum og/eller BP framfor TRAD hos eliteutøvere i langrenn. Per dags dato eksisterer det en felles oppfatning rundt HIT som avgjørende for prestasjonsfremming hos allerede godt trente utøvere.

Nøkkelord: eliteutøver, langrenn, høyintensitetstrening, blokkperiodisering, tradisjonell lineær utholdenhetstrening

Purpose: To investigate if elite athletes in cross country at junior or senior level achieve better effect on performance when manipulating HIT through interval, volume or in block periodization vs TRAD during basic training period. Method: The study was conducted as a literature study with literature-search in MedLine via Ovid and PubMed. Four intervention studies and one case-study were included. Results: In all intervention studies a relationship between intensity and improvement in performance has been observed. The results show a change in HIT, in terms of duration at volume or BP has had greater effect on performance in cross country and on essential physiological factors relative to TRAD. A greater increase in VO2-max, AT, V@AT and performance is measured in BP. Conclusion: The results indicates greater performance by manipulating HIT through interval, volume or BP vs TRAD for elite athletes in cross country. Currently it exists a common perception about HIT which is essential for increase in performance in already well-trained athletes.

Keywords: Elite-athletes, cross country, HIT, block periodization, TRAD