Wearable sensor and a mobile app for enhancing awareness and affecting attitudes towards light exposure in daily life
Master thesis
Permanent lenke
https://hdl.handle.net/11250/3103350Utgivelsesdato
2023Metadata
Vis full innførselSamlinger
Sammendrag
Denne avhandlingen utforsker design og evaluering av en ny mobilapplikasjon rettet mot å forbedre søvnkvaliteten ved å endre atferd knyttet til lys eksponering, en primær regulator av menneskets døgnrytme. Søvnkvalitetsproblemer, som er utbredt over hele verden, er spesielt uttalt i nordlige regioner på grunn av store sesongvariasjoner i dagslys timer, noe som resulterer i betydelige endringer i døgnrytmen. Applikasjonen, i kombinasjon med en bærbar lys sensor, gir personlig tilbakemelding designet for å øke brukerens bevissthet om lys eksponeringsmønstre og motivere atferdsjusteringer for å optimalisere reguleringen av døgnrytmen. Designet av applikasjonen er basert på teoretiske modeller for atferdsendring.
Avhandlingen er organisert rundt to nøkkelforskningsspørsmål:
Kan tilbakemelding avledet fra lys eksponeringssporing forbedre kunnskap og holdninger mot sunn lys eksponering og indusere endring i atferd?Øker måten å presentere og interagere med dataene sannsynligheten for atferdsendring?Disse spørsmålene adresseres gjennom flere evaluerings iterasjoner som involverer potensielle brukere, sammenligner holdninger og atferd før og etter bruken av applikasjonen. Konsept- og prototype evalueringer, brukertesting og dybdeintervjuer gir verdifulle kvalitative og kvantitative data.
Funnene fra denne forskningen understreker betydningen av personlig tilbakemelding og innvirkningen av en selvbestemmelse basert modell for atferdsendring i å motivere brukere til å endre lys eksponeringsatferd. Studien fremhever videre områder for fremtidig arbeid, inkludert testing med større og mer varierte befolkningsprøver, forbedring av målenøyaktigheten, og utforskning av ytterligere atferdsendringsmodeller. Forsknings implikasjonene strekker seg til utvikling av applikasjoner og sensorer for forbedret søvn og generell velvære. This thesis explores the design and evaluation of a novel mobile application aimed at improving sleep quality by modifying light exposure behavior, a primary regulator of the human circadian rhythm. Sleep quality issues, prevalent worldwide, are especially pronounced in northern regions due to large seasonal variations in daylight hours, resulting in significant circadian rhythm shifts. The application, in conjunction with a wearable light sensor, provides personalized feedback designed to increase user awareness of light exposure patterns and motivate behavioral adjustments to optimize circadian rhythm regulation. The application's design is grounded in theoretical models of behavior change.
The thesis is organized around two key research questions:
Can feedback derived from light exposure tracking improve knowledge and attitudes towards healthy light exposure and induce change in behaviors?Does the manner of presenting and interacting with the data increase the likelihood of behavioral change?These questions are addressed through multiple evaluation iterations involving potential users, comparing attitudes and behaviors before and after the use of the application. Concept and prototype evaluations, user testing, and in-depth interviews provide valuable qualitative and quantitative data.
The findings from this research underline the significance of personalized feedback and the impact of a self-determination based model of behavior change in motivating users to modify light exposure behaviors. The study further highlights areas for future work, including testing with larger and more diverse population samples, enhancing measurement accuracy, and exploring additional behavior change models. The research implications extend to the development of applications and sensors for improved sleep and overall well-being.