Effekten av rask gange på høyt blodtrykk for å redusere kardiovaskulær risiko

Abstract

Kardiovaskulær sykdom regnes som et stort folkehelseproblem i dagens samfunn, hvor høyt blodtrykk er én av de største risikofaktorene for å pådra seg slik sykdom. Denne litteraturstudien undersøker hvordan rask gange kan være med på å redusere høyt blodtrykk gjennom ulike treningsprogram. Gjennom søk i databasen PUBMED ble syv studier valgt ut for videre undersøkelse. Studiene bestod av friske personer hvor gjennomsnittsalderen varierte mellom 34 og 58 år. Alle studiene skulle inneholde blodtrykk som en målefaktor. Studiene hadde ulike treningsprogram med ulik varighet. Resultatene av litteraturstudien viser at fem av syv studier fant signifikant nedgang i blodtrykk gjennom rask gange etter endt treningsperiode. De to studiene som ikke fant noen signifikans hadde begge treningsvarighet under de nasjonale anbefalinger til Helsedirektoratet. Gitt nok treningsmengde kan rask gange være med på å redusere høyt blodtrykk, som igjen reduserer risiko for kardiovaskulær sykdom.

Cardiovascular disease is seen as a big problem in today’s society. High blood pressure is one of the biggest risk factors in terms of being struck by cardiovascular disease. This literature review investigates whether brisk walking can be a part of reducing high blood pressure through different workout programs. Using the database PUBMED, seven articles were selected for a thorough analysis. The studies consisted of healthy adults with average ages of the studies ranging from 34 to 58 years. A requirement for the searching process was that the study had to contain blood pressure as a measuring factor. The studies had different programs with different duration. This literature review found that 5 out of 7 studies found significant decreases in blood pressure through brisk walking from pre to post workout. The two studies not finding any significant results are both below the national recommendation from Helsedirektoratet, the national health advisory of Norway. Given enough length of the workout programs, brisk walking can be a part of reducing high blood pressure – which further reduces the risk of cardiovascular disease.